温泉时节到,老人要小心泡

       

   养生养心  一路相随

春天赏花,夏天游泳,秋天登山,冬天就到了泡温泉的时节了。作为一种传统的养生方式,泡温泉已经成了十分受人喜欢的一项“休闲活动”,一到假期,温泉度假村中男女老幼都有。

这里需要注意,尽管温泉中含有对人体有益的矿物质,还能舒筋活络,但并不是所有人都适合泡温泉。一般情况下,75岁以上的高龄老年人应避免泡温泉,吃太饱、正感冒的情况下也最好别泡温泉。

老人泡温泉的好处

泡温泉保暖和御寒的效果已经是众所周知的事情,同时,泡温泉可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。泡温泉是很好的养生方式,温泉中含有很多对人体有益的矿物质。邀几位老年朋友去泡泡温泉,可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。据了解,多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病,冬季可以通过泡温泉来调理、治疗这些病。老人通常喜欢结伴而行,和老友舒舒服服地在温泉里泡上一天,真是一种享受。

泡温泉可以舒缓疼痛,促进较原组织的延展性,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢。温泉水的物理作用主要是来自水的浮力、静水压力与温度,浮力 作用可以减轻身体脚部受重之外,还可以提供肌肉支撑,并且有效的降低肌肉紧张度,因此对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓的作用。

泡温泉有助于纾解情绪压力,从而有利于改善睡眠质量,有失眠症状的人不妨可以利用泡温泉的机会,好好的放松一下身心。泡温泉的时候,温泉水可以在皮肤表面上形成温泉离子屏障,以此减缓体表热散失,改善肢体循环,有保暖和御寒的效果。

部分地区的温泉水中含有特殊成分,例如硒、锶、氡、硅酸盐等,有活化皮肤内抗氧化酵素和抑制炎性物质的释放的作用,同时可以减少自由基对细胞的伤害,因此浸泡温泉还有舒缓皮肤、消炎以及抗过敏的作用。含有硫磺、锰、碘等酸性温泉有杀菌的作用,对异位性皮肤炎、干癣等皮肤疾病有一定的治疗功效。

老人泡温泉的禁忌

火箭军总医院感染性疾病科副主任医师武涧松表示,温泉并非每个老年人都可以泡,比如患有高血压、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血和皮肤过敏的老年人就不宜泡温泉。尤其是糖尿病患者不宜长时间泡温泉,因为水温过高可能使胰岛素吸收加快,机体能量消耗增加,心脏负担加重,容易出现意外伤害事件。另外,75岁以上的高龄老年人应尽量避免泡温泉。

除此以外,身体健康的老年人在一些特定情况下也不宜泡温泉。比如,在非常疲劳的状态下,包括经常熬夜或是长途旅游刚回来;在空腹、吃得很饱和大量饮酒后;最近精神状态不好,长时间失眠;正在感冒,出现发热时都不应泡温泉。

老年人泡温泉要随时观察身体状况,泡温泉最好是身体微微出汗,一旦出现心跳加速,即每分钟脉搏超过110次的情况,或者感到头晕、心慌时,就说明泡“过头”了,最好赶紧离开温泉。

根据自身情况选择温泉

每个人的体质不同,老年人需要根据自身情况选择适宜的水质和水温,才能达到泡温泉的目的,且不会产生不良反应。

根据水质划分,温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉几种。举例来说,硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用;碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、美白及软化角质层的作用;比较温和、无色无味,能够促进血液循环的碱性泉则更适合老年人。

老年人泡温泉一般建议选择水温在38℃至40℃之间的常温池,不主张泡温度高于40℃的高温池。一方面是因为温度偏高容易使外周血管过度扩张,血液循环加速,增加心脏负担,诱发心血管病;另一方面是因为老年人对水温的感知不敏感,容易引起烫伤。

如果实在想泡高温池时,可以第一次先泡3分钟,起来休息3分钟,再入池泡5分钟,反复入池3至6次,切记单次泡别超过15分钟,时间总长不能超过半小时。

泡温泉六步走

第1步:探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第2步:脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时不时让全身浸入到泉水中。

第3步:先暖后热,温泉区内设不同温度的泳池要从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,逐步适应泉水温度。

第4步:掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为10至15分钟,如果感觉口干,胸闷,就上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。

第5步:按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

第6步:注意冲身。尽量少用或不用洗发水、沐浴液,用清水冲身则可。(来源|家庭医生在线、法制晚报、网易健康)